Siempre me ha gustado dormir... empecemos por ahí. Siempre he disfrutado mucho, pero no sabia bien que tanto bien me hacían mis horas de sueño hasta que tuve bebes... me di cuenta de lo mal que me hacia no dormir bien.
Fueron mis peores épocas, vivía de mal humor, cansada, deprimida y con muchísima ansiedad.
Y aunque he contado muchas veces que la depresión que sufrí fue mas bien post-parto, la falta de sueño no ayudo nada, mas bien intensifico los síntomas.
Nadie te dice de lo que te va a pasar cuando nazca tu bebe y no vayas a dormir, nadie te prepara para eso.
Ahora ya tengo algunos años que mis hijos ya crecieron y duermen toda la noche, y empece a ponerle mucho enfoque a mi dormir. Y empece a ver los cambios radicales que hace el dormir bien, en mi salud y bienestar general.
En lo personal nunca he sido de salir mucho, pero ahora mucho menos, me encanta tener mis rutinas y dormirme temprano, no tomar alcohol, y tener buenos hábitos antes de irme a dormir para levantarme fresca. Para mi eso ya no tiene precio, el estar fresca y empezar mi dia con toda la energía.
Obviamente hay días no tan buenos, preocupaciones, enfermedades etc, pero en general tengo mi rutina y mis hábitos que me hacen sentir mucho mejor .
Te comparto algunos hábitos que pueden ayudarte a que descanses mejor y que tu cuerpo pueda regenerarse en la noche para empezar tu dia con todas las pilas.
Que el sol te toque unos 20 min al dia. Para que la melatonina le ayude a tu sistema y regule tu ritmo circadiano.
Lee antes de dormir
Asegurate que tu habitación este completamente a obscuras y a una buena temperatura.
Intenta no tener dispositivos electrónicos en tu habitación o al menos intenta no verlos 1 hora antes de irte a dormir.
Evita cenar pesado, consumir cafeína o alcohol.
Haz ejercicio con regularidad.
Medita antes de dormir
Te voy a recomendar una respiración que a mi me ayuda muchísimo en esos días que no consigo conciliar el sueño.
Es maravillosa y siempre me funciona.
Te la comparto para que la tengas y puedas hacerla cuando la necesites.
Nos vemos a la próxima!!
Babby
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